Sophrologie pour les adolescents à Paris 9 (75009)
La sophrologie pour les adolescents
Tout adolescent peut un jour se retrouver confronté au mal-être et à l’angoisse. Par le dialogue et le travail sur le corps, la sophrologie peut lui venir en aide.
L'adolescence est une période charnière du développement humain, caractérisée par des changements physiques et psychologiques majeurs parfois difficiles à comprendre et à accepter.
Jalonnée d’évènements et de remous elle est souvent source de stress, d’anxiété, d’émotions difficiles en tout genre.
La sophrologie propose des outils pour accompagner ces adultes en devenir et les aider à faire face aux défis du quotidien, à construire leur identité, s'affirmer et retrouver du bien-être.
Je suis avant tout à leur écoute pour les aider à surmonter les défis de la vie sereinement, mieux gérer le stress qu’ils peuvent rencontrer et atteindre leurs objectifs.
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé et adapté dans le but d’atteindre un objectif précis défini par l’adolescent lui-même lors de notre premier entretien.
Pourquoi pratiquer la sophrologie à l’adolescence ?
Les bienfaits de cette thérapie brève sont nombreux.
La sophrologie en agissant à la fois sur le corps et l’esprit peut aider l’adolescent à retrouver un équilibre global en l’accompagnant sur le chemin du mieux-être et de l’estime de soi.
La pratique aide notamment à évacuer les tensions, à se relaxer et à retrouver un équilibre physique, psychique et émotionnel pour faire face aux difficultés de la vie (gestion du stress et des émotions, anxiété, peurs, timidité, insomnies…)
La sophrologie permet de travailler entre autres sur la confiance en soi, d’identifier ses ressources et de développer ses capacités (concentration, mémoire…) afin d’aborder les examens ou toute difficulté plus sereinement.
Quels sont les principaux bénéfices ?
- Savoir se relaxer et évacuer les tensions (physiques, mentales et émotionnelles)
- Mieux respirer
- Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions
- Vivre mieux avec son corps (surpoids, puberté, complexes)
- Réguler ses problèmes de sommeil
- Stimuler l’attention, la concentration et la mémoire
- Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
- Faire face aux difficultés relationnelles (conflits familiaux, amicaux …)
- Se préparer mentalement pour un examen (brevet, baccalauréat, permis de conduire...) ou une compétition sportive
- Dépasser une addiction ou une phobie (alcool, tabac, drogue, troubles alimentaires, écrans, réseaux sociaux ...)
Comment se déroule une séance avec un adolescent ?
Séance individuelle
Lors du premier entretien, je reçois l’adolescent seul ou avec ses parents.
Ce premier contact, nous permet de définir quel sera l’objectif d’accompagnement et comment se dérouleront les séances suivantes.
La durée de l’accompagnement varie selon les besoins et les attentes exprimés.
Au cours des séances suivantes, l’adolescent vient seul.
Une séance de sophrologie pour adolescent dure environ 1 heure et se déroule en 3 temps :
- Un temps d’échange en début de séance
- Un temps de pratique qui se compose de techniques de relaxation corporelle en mouvement, d’exercices de respiration et de visualisations positives en posture debout ou assise.
- Un dernier temps d’échange durant lequel j’invite l’adolescent à partager ses ressentis
Les adolescents sont en général très réceptifs à la pratique de la sophrologie , ils acquièrent de bons réflexes rapidement et les bienfaits attendus se font sentir dès les premières séances.
A l’issue de chaque séance j’envoie à l’adolescent un récapitulatif par e-mail comprenant des fiches imagées des exercices de relaxation dynamique ainsi que l’enregistrement de la visualisation afin de l'aider à s'entraîner en autonomie.
Cours de groupe
La pratique de la sophrologie pour adolescents peut également se faire en séance collective lors d’ateliers spécifiques au sein de mon cabinet (par exemple « préparation aux examens ») ou dans les établissements scolaires qui la proposent parfois en vue d’aider leurs élèves à se préparer à passer leurs épreuves le plus sereinement possible.
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