Sophrologie pour les adultes à Paris 9 (75009)
Pour les adultes : à tout âge et à chaque étape de la vie
La sophrologie est tout simplement accessible à tous car elle s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous et à tout âge.
Elle peut se pratiquer partout, de manière individuelle ou en groupe.
L'accompagnement sophrologique est un processus de découverte et d'écoute de soi.
Lors des séances, j'encourage la transformation par l'adoption d'une attitude positive et de nouvelles habitudes.
Je vous transmettrai un ensemble de techniques de relaxation et des outils concrets qui vous aideront à vous remettre sur les rails du bien-être durablement et en toute autonomie, pour plus de sérénité et de vitalité au quotidien.
Principaux motifs de consultation
- Stress
- Dépression
- Burn out
- Sommeil
- Gestion des émotions (peur, colère, angoisse, tristesse…)
- Respiration
- Confiance en soi et estime de soi
- Concentration et mémoire
- Préparation mentale : prise de parole en public, examen, entretien, permis de conduire, compétition …
- Gestion de la douleur et accompagnement de la maladie
- Acouphènes et hyperacousie
- Phobies et addictions
Sophrologie et gestion du stress
De nombreux facteurs subjectifs font que nous réagissons différemment face au stress.
Notre capacité d’adaptation est intimement liée à notre expérience personnelle, notre mémoire, notre état de santé, notre perception de la situation.
La gestion du stress doit donc être individualisée.
Mon approche et le suivi que je vous propose sont entièrement adaptés à vos besoins et votre objectif dans le cadre d’une relation d'aide constructive et positive.
La sophrologie est aujourd’hui reconnue comme étant une excellente thérapie anti-stress.
Les techniques que j’utilise sont basées sur des exercices respiratoires et de conscience corporelle qui permettent dans un premier temps de se relaxer, de relâcher les tensions ou encore de diminuer les douleurs dues au stress (somatisations).
Puis d’autres pratiques interviennent davantage sur la sphère mentale et émotionnelle.
Par un travail axé sur le développement des ressources personnelles, elles permettent de retrouver des sensations, émotions et sentiments positifs et de les renforcer durablement.
De quoi être armé pour faire face à l’excès de stress !
Vous pourrez ainsi reprendre le contrôle et appréhender plus sereinement certaines situations difficiles.
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions
Où pratiquer la sophrologie ?
J'interviens à domicile, en entreprise, dans les établissements scolaires, hôpitaux, maisons de retraite et dans de nombreuses autres structures. Je vous propose également des consultations à distance en visio.
En séance individuelle, l'objectif et les exercices sont personnalisés.
En séance collective des thématiques plus générales sont abordées selon le contexte et le groupe.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance dure environ 1 heure.
Dans le cadre d'un suivi individuel, la première séance me permettra d'établir un protocole personnalisé en fonction de vos ressources et de votre objectif.
Après cette première rencontre un peu plus longue, les séances d'une heure se font généralement de manière hebdomadaire ou toutes les 2 semaines sur une durée programmée avec votre accord.
Faut-il une tenue spéciale ?
Non, vous n'avez pas besoin de tenue spéciale pour pratiquer la sophrologie.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance commence toujours par un temps d'accueil, d'écoute et d'échange sur votre état, votre semaine écoulée, votre entraînement, vos questions.
Ensuite, vient la pratique avec 3 ou 4 exercices de respiration et de relâchement musculaire (que l'on nomme "exercices de relaxation dynamique") suivis d’une pratique statique destinée à la suggestion mentale et la visualisation positive. La séance se termine par un temps d'échange en lien avec la séance afin de vous permettre d'exprimer vos ressentis si vous le souhaitez et d’envisager votre programme d’entraînement.
Combien de séances seront nécessaires ?
En fonction de votre objectif et de vos disponibilités, il faudra compter entre 6 à 10 séances, à raison d'une séance par semaine ou toutes les deux semaines, vous choisissez le rythme qui vous convient.
Toutes ces conditions vous sont expliquées clairement lors de votre première séance.
Pourquoi faut-il s'entraîner entre les séances ?
Parce qu'avec la sophrologie vous êtes le principal acteur de votre mieux être. Lors de chaque séance vous découvrirez de nouveaux exercices que nous mettrons en pratique ensemble. Votre entraînement en autonomie vous permettra d'intégrer naturellement la sophrologie dans votre quotidien afin d'en tirer tous les bénéfices.
C'est par une pratique régulière, faite avec plaisir que la sophrologie amène à une meilleure connaissance de soi, à l’équilibre physique, émotionnel et mental.Les fiches explicatives des exercices de sophrologie ainsi que l’enregistrement de visualisations vous seront remis après chaque séance pour que vous puissiez en prolonger les bienfaits entre chaque rendez-vous.
Est-ce que la sophrologie est remboursée ?
Bien que la sophrologie puisse améliorer le bien-être ou la qualité de vie de certains patients, les séances réalisées auprès d’un sophrologue ne font aujourd’hui l’objet d’aucune prise en charge par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie.
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