Stéphanie Dolidon
Sophrologie à Paris 9
Stéphanie Dolidon
Sophrologie à Paris 9
Avec la sophrologie,
devenez acteur de votre bien-être
Stéphanie DOLIDON, sophrologue à Paris 9
Mon ambition première est de vous amener à faire naître en vous des sentiments et des ressentis positifs qui subsisteront. Et parce que chacun possède en soi les ressources nécessaires pour effectuer les changements souhaités, j’ai à cœur de vous aider à dynamiser ces ressources.
Je vous transmettrai les outils qui vous aideront à vous remettre sur les rails du bien-être et activer votre potentiel durablement en toute autonomie.
Je consulte à Paris dans les 9ème et 2ème arrondissements ou en visio-conférence du lundi au samedi sur rendez-vous.
La sophrologie peut vous aider à faire face à de nombreuses difficultés, à tout âge.
Je vous propose un accompagnement sur mesure pour que vous puissiez retrouver un bien-être physique, psychique et émotionnel.
N’hésitez pas à me contacter avant de prendre rendez-vous, je me ferai un plaisir de répondre à vos questions.
La sophrologie, pour qui ?
Stéphanie DOLIDON
Votre Sophrologue
Mon expertise
- Gestion du stress et des émotions
- Troubles du Sommeil
- Acouphènes
- Respiration
- Préparation mentale
- Confiance en soi
- Sophrologie pour les enfants
- Sophrologie pour les adolescents et les étudiants
Quelques mots sur la sophrologie
Histoire et influences
La sophrologie – du grec sôs (harmonie), phren (esprit) et logos (science) est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette méthode thérapeutique douce agit sur le corps, le mental et la sphère émotionnelle. Elle s’inspire à la fois de pratiques orientales (zen, yoga,…) et occidentales (Vittoz, Schultz, Jacobson, hypnose…).
La sophrologie concrètement, en quoi ça consiste ?
Grâce à des techniques associant la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation positive, la sophrologie permet à chacun de prendre conscience de ses propres ressources et de les mobiliser afin de retrouver un état de bien-être au quotidien ou encore d’améliorer sa condition en cas de maladie.
La respiration contrôlée
La respiration contrôlée est une alternance de respirations et d’apnées courtes.
Ces rétentions d’air favorisent la concentration et l’oxygénation du cerveau.
Avec la sophrologie vous découvrirez que votre respiration est votre meilleure alliée du quotidien. Un super pouvoir que nous détenons tous, simple et toujours à notre portée !
Le relâchement musculaire
Le relâchement musculaire intervient par la pratique de petits exercices doux et simples mettant le corps en mouvement. Le travail sur la contraction et le relâchement musculaire favorise la décontraction en profondeur et la prise de conscience des ressentis physiques et mentaux. C'est par une écoute des sensations internes et une prise de conscience de ces ressentis que notre cerveau va intégrer les sensations positives durablement.
La visualisation positive
La visualisation positive est la partie statique de la séance. Elles se pratique en position assise pour garder un état de vigilance relatif.
Ces visualisations ou suggestions mentales permettent d’entraîner notre mental et notre cerveau à somatiser le positif plutôt que le négatif.
C’est une technique essentielle par laquelle votre sophrologue vous amène, dans un état de conscience modifié, au bord du sommeil, à visualiser positivement des images, des souvenirs ou des projections positives.
L’objectif est d’agir dans la réalité en faisant émerger des ressentis positifs impactant le corps et le mental.
La sophrologie est une thérapie brève (un suivi dure entre 2 et 3 mois), strictement verbale et non tactile.
Souvenez-vous : notre cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire donc autant lui jouer des tours de manière POSITIVE !
Accéder au cabinet
Paris 9
12 rue Hippolyte Lebas
75009
Paris 9
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Prendre rendez-vous
Du lundi au vendredi
9h-12h30 / 14h-19h30
Pensez à prendre rendez-vous avec le cabinet avant de vous déplacer.
Informations pratiques
J'aide enfants, adolescents, adultes, seniors lors de séances en hôpital, en EHPAD, en entreprise, à domicile, en cabinet, en école, à distance.
- Tarifs adaptés pour les chômeurs, les étudiants ou les personnes ayant des difficultés financières
- Prestations à domicile possibles
Nous avons rencontré Stéphanie Dolidon car notre fille souffrait d’un stress excessif au collège. Après une dizaine de séances, notre fille a retrouvé le chemin de la confiance et de l’estime de soi. Stéphanie Dolidon est très structurée et généreuse dans sa méthode, la douceur de son écoute est manifeste. À l’issue de ce parcours, je n’hésite pas à dire que Stéphanie Dolidon est une sophrologue exceptionnelle.
Marie-Paule
Stéphanie Dolidon est une sophrologue très professionnelle. Elle prend le temps d’écouter et sait s’adapter aux attentes. Les séances étaient des moments d’exercices et de détente mais aussi d’échanges précieux. La communication d’outils (audio et documents) pour poursuivre le travail seul chez soi permet de profiter au mieux de ses conseils. Je la recommande donc sans hésiter.
Julian
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