Les séances collectives de sophrologie sont des moments de détente qui permettent de se ressourcer, de gagner en énergie et en sérénité.
Elles sont animées autour d’une thématique générale et permettent de bénéficier d’une dynamique de groupe positive et enrichissante.
Comment se passe une séance de sophrologie en groupe ?
La séance commence par un temps d’échange de quelques minutes durant lequel chacun est libre de s’exprimer ou non.
Le sophrologue vous présente ensuite la pratique envisagée en expliquant les adaptations possibles en fonction des éventuelles contraintes physiques de chacun ou demandes particulières qui pourraient venir influer sur le cours de la séance (pour rappel, « adaptabilité » est l’un des maîtres-mots de la sophrologie !)
Comme en séance individuelle, les séances collectives comportent une série d’exercices corporels doux et simples faciles à suivre et guidés par le sophrologue.
Ces exercices de relaxation dynamique se pratiquent debout ou assis.
Ils sont composés de mouvements associés à la respiration consciente et adaptés au rythme de chacun. Cette pratique en début de séance permet de lâcher les tensions musculaires, de se mettre à l’écoute de ses sensations corporelles ainsi que de tout autre ressenti mental ou émotionnel.
Ces mouvements sont accompagnés par la voix du sophrologue qui vous guide tout le long de l’exercice, il n’y a aucun toucher ou massage.
Après cette pratique dynamique, la séance se poursuit par une phase de détente et de visualisation en position assise sur une chaise.
Grâce à sa voix, le sophrologue amène les participants vers une relaxation profonde du corps et du mental.
C’est également une phase d’intégration et d’observation, la détente s’installe, les pensées et les tensions s’apaisent.
Enfin, un nouveau temps d’échange est proposé en fin de séance afin que chacun puisse s’exprimer sur ses ressentis.
Quels sont les avantages de la pratique en groupe ?
Un entraînement régulier sans engagement et accessible : pratiquer la sophrologie en groupe permet un entraînement régulier à moindre coût et offre la possibilité de progresser dans le temps, à son rythme.
Une dynamique de groupe riche et motivante : Il est souvent plus facile de se motiver quand on est en nombre. Ce rendez-vous régulier avec des personnes qui ont la même démarche peut renforcer la motivation et aider à maintenir l’envie de prendre soin de soi.
De plus, la séance est un moment de partage enrichissant où l’expression des sensations de l’autre peut parfois faire écho en soi et permettre l’émergence de ses propres ressentis.
Ces séances sont spécifiquement conçues afin de vous permettre de mettre en place de nouvelles habitudes positives dans votre quotidien et vous permettront d’agir directement pour :
- avoir une respiration plus ample et apaisante
- savoir se mettre à l’écoute de soi, de son corps, de ses émotions
- apprendre à gérer le stress et limiter son impact
- apaiser l’organisme et être plus serein au quotidien
- retrouver dynamisme et énergie
- améliorer la qualité du sommeil
- développer ses capacités (attention, mémoire, concentration…)
- renforcer la confiance en soi
Si vous souhaitez plus de renseignements ou vous inscrire et découvrir la pratique en groupe, n'hésitez pas à me contacter directement par e-mail : dolidon@hotmail.fr
Tarif : 15 euros par séance, sans engagement.
