Bon stress ou mauvais stress ?
Lorsqu'on évoque le stress aujourd'hui, c’est souvent pour parler de l’excès de stress, en durée ou en fréquence.
Il est reconnu par le monde médical que le stress est nocif dès lors qu’il perdure, c'est ça le stress chronique.
Alors bon stress ou mauvais stress ?
- Bon stress
C'est le stress aigu qui est mobilisateur : Héritage de nos ancêtres chasseurs cueilleurs c’est celui qui nous motive, qui reste essentiel pour affronter un danger. Pour faire face à un besoin d’adaptation aux sollicitations de notre environnement, nous puisons dans nos ressources, notre attention se focalise sur l’agent stressant, nos sens sont en alerte, les hormones du stress sont produites et la situation est plus ou moins vite gérée. Cette réaction est très couteuse en énergie et nous ne sommes pas faits pour la vivre au long court.
- Mauvais stress
C'est le stress chronique qui est affaiblissant : Il découle d’une exposition prolongée et répétée avec l’agent du stress qui devient facteur d’entretien. Notre corps se met en mode
«alerte» activé en continu. Les hormones du stress sont sécrétées sans interruption, l’épuisement physique et psychique s’installe, les maladies apparaissent.
De nombreux facteurs subjectifs font que nous réagissons différemment face au stress.
Notre capacité d’adaptation est intimement liée à notre expérience personnelle, notre mémoire, notre état de santé, notre perception de la situation.
Ainsi, nos « façons » de rentrer dans le stress vont être différentes :
✔️ Certains vont le faire via la voie physique et comportementale (somatisation, agressivité, repli sur soi).
✔️ D’autres via la voie émotionnelle (crise de larmes, tristesse, affects négatifs).
✔️ Ou encore cognitive (perte de confiance en soi, de concentration, d’estime de soi …).
La sophrologie : Une gestion du stress individualisée
La sophrologie qui est une thérapie psycho-corporelle, est aujourd’hui reconnue comme étant une excellente méthode de gestion du stress qui se manifeste justement aussi bien au niveau corporel qu’au niveau mental et émotionnel.
Les techniques sophrologiques basées sur des exercices respiratoires et de conscience du corps permettront
- dans un premier temps de diminuer les tensions et douleurs physiques dues au stress (somatisations).
- Puis d’autres techniques permettront d’agir davantage sur la sphère mentale et émotionnelle.
Par un travail de renforcement des ressources personnelles, la pratique de la sophrologie permet de retrouver des sensations, émotions et sentiments positifs pour retrouver un quotidien plus apaisé ou encore pouvoir se préparer à un évènement stressant.
De quoi être armé pour faire face à l’excès de stress !
